Bulkup theory編集長

大腿四頭筋に最も効果のあるトレーニング種目であるレッグエクステンションについて、正しい方法などを詳しく解説します。

安全性の高いスクワット種目であるハックスクワットの詳しい解説・やり方などについて詳しく解説します。

安全性が高く初心者にもおすすめな大胸筋に効くチェストプレスの正しい手順やポイントをご紹介します。

お腹周りのインナーマッスルを鍛えるドローインについて詳しく解説します。

この記事ではコンセントレーションカールの基本情報、理想的な動作、さらに効果的なトレーニングのための4つのポイントを紹介しています。

今回は三角筋後部を代表するトレーニング種目・リアレイズを紹介します。正しいフォームからピンポイントで利かせるためのコツ、適正重量やセット数まで徹底的に解説していきます！リアレイズをマスターし、逆三角形のシルエットと丸みのある肩を手に入れましょう！

レッグプレスは筋トレ初心者でも気軽に行える下半身のトレーニングです。本記事では、レッグプレスのメリットや手順、ポイントなどを紹介します。また、マシン自体の種類や、効かせ方の違いも詳しくお伝えしていきます。

ワンハンドローイングとは、ベンチとダンベルを用いて行う広背筋鍛えることを目的としたトレーニングです。この種目には様々なポイントがあるため、これらを押さえてトレーニングを行うことによって、効果的に広背筋を鍛えることが出来ます。本記事では具体的やり方やポイントを解説しています。

実はブルガリアンスクワットという種目は目的を明確にしないと効果が半減してしまう恐れがある種目。この記事では、目的に合ったブルガリアンスクワットの理想的な動作や鍛えることができる部位、効果、さらに効果的に行うためのポイントを紹介しています。

トライセプスプレスダウンは、ケーブルに付いたハンドルを持って下に押し出すことで腕の裏側の筋肉を鍛えることができる種目。この記事を読むことで、トライセプスプレスダウンの基本情報、理想的な動作、より効果的に行うためのポイントがわかります。