Bulkup theory編集長

「シーテッドローイングってどこの筋肉を鍛えるの？」「どこに向かって引けばいいの？」など、この記事ではシーテッドローイングの基本情報、理想的な動作、鍛えることができる部位、効果、さらに効果的なトレーニングを行うためのポイントを紹介しています。

「レッグレイズってどこを鍛える種目なの？」「どのレッグレイズが1番いいの？」「トランクカールとどう違うの？」など、レッグレイズに関する疑問はさまざまです。この記事では、レッグレイズの基本情報やバリエーション、効果やポイントを紹介しています。

男性なら誰しも憧れる逆三角形の体を作るためには、広背筋の発達が欠かせません。しかし、どんなトレーニングをすればいいかわからない。そこで今回は、広背筋の特徴から効率良く背中を鍛えるために欠かせないオススメな種目まで、徹底的に解説していきます。

『筋トレを頑張ってたらある程度成果ができたけど、なんだか全体的に薄っぺらいな…』こんな悩みを抱えていませんか？体が薄い原因は、僧帽筋の発達が足りていない可能性があります。そこで、今回は効率よく僧帽筋を鍛えていくための方法を紹介していきます。

『腕の筋トレを頑張っているのに、なかなか太くならない…』 こんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。確かに、男性であれば誰しも太い腕に憧れますよね。 そこで今回は腕を効率よく太くするために、正しい上腕三頭筋の鍛え方を解説していきます。

「スカルクラッシャーで意識すべきポイントは？」「ストレートバーとEZバーはどっちがいいの？」スカルクラッシャーに関する疑問はさまざまです。 この記事では、スカルクラッシャーの基本情報や効果、より効果的に行うための3つのポイントを紹介しています。

逆三角形の体を作るために欠かせない筋肉といえば、三角筋です。しかし、三角筋の前部や中部は意識的に鍛えていても、後部まで気が回らないという方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、三角筋後部を効率よく鍛えるためのコツを紹介していきます。

僧帽筋上部と中部をピンポイントで鍛えるシュラッグについて詳しく解説します。

上腕三頭筋を鍛えるトレーニングであるトライセプスキックバックについて、正しいフォームや効果について解説します。

腹筋を効果的に鍛える方法の1つであるクランチ（トランクカール）について詳しく解説します。