Bulkup theory編集長

ハムストリングスの種目をこなしているつもりでも発達しない人はスティッフレッグドデッドリフトが有効です。この記事ではスティッフレッグドデッドリフトの基本情報、バリエーション、理想的な動作、鍛えることができる部位を紹介しています。

太ももの分厚さが出ているが、正面から見たときの太ももの広がりがいまいちで悩んでいる人は意外に多いのではないでしょうか。そんな人のために内転筋の基本情報、効果的に鍛えるためのポイント、おすすめの種目、おすすめのトレーニングメニューを紹介しています。

臀部の筋肉について調べると、大殿筋の他に中殿筋という名称の筋肉も出てきます。 この記事では、中臀筋の構造とはたらき、効果的に鍛えるための3つのポイント、中殿筋を鍛えるのにおすすめの種目、トレーニングメニューを紹介しています。

最近、お尻を鍛えようとしている人が増えてきています。その証拠にスクワットやヒップスラストを行う人が珍しくなくなってきました。この記事ではヒップアブダクションの基本情報、理想的な動作、ヒップアブダクションの効果について紹介・解説しています。

憧れる逆三角形の体型を作り上げるには、広背筋の発達やウェストの細さなどが必要になってきます。今回は、肩のサイズアップにオススメなトレーニング種目である『アップライトロウ』について紹介します。正しいフォームや怪我をしないコツも解説しています。

腹筋をつくる近道として扱われることが多いドラゴンフラッグですが、その割にはまわりで実際にしている人はあまりいない謎な種目。この記事では、ドラゴンフラッグの基本情報、理想的な動作、鍛えることができる部位、3つの注意点を紹介しています。

やっている人は少ないけれど、何か気になる背中の種目である、Ｔバーロウ。やったほうがいいのかわかりにくい種目だと思います。 この記事では、Ｔバーロウの基本情報とバリエーションごとの特徴、理想的な動作、鍛えることができる部位を紹介しています。

大殿筋のトレーニングをする人は増えています。ただ、明確なビジョンを持って大殿筋のトレーニングをしている人はそれほど多くありません。この記事では大殿筋のはたらき、効果的なトレーニングを行うためのポイント、おすすめのトレーニング種目を紹介しています。

自体重のトレーニングをしているけれど効果を実感できないという人もいるのではないでしょうか。特にスクワットは、バーベルなどを用いる事も多い種目で、大きな負荷が必要です。本記事では、ダンベルを用いてスクワットを行いたいという人に向けて解説をします。

逆三角形の体を作るには、肩の筋肉が欠かせません。そこで三角筋のトレーニングを取り入れてみたものの、三角筋後部がなかなか発達せず悩んでいる人は多いのではないでしょうか。今回は三角筋後部を効率よく発達させる種目・フェイスプルを紹介していきます。