Bulkup theory編集長

逆三角形のような広い背中が欲しいけど、どうやって鍛えればいいかわからない…』 実際広背筋は身体の中でも大きな筋肉のため、がむしゃらに鍛えてもなかなか変化が得られません。 そこで今回は、効率よく背中を鍛えていくための方法を紹介していきます。

なるべく筋肉を落とさずに、脂肪のみを減らして減量したい」このような悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 確かにせっかくつけた筋肉を減らすのは嫌ですよね。そこで今回は、減量中の筋トレ・食事方法やポイントを細かく解説していきます。

「タバタ式トレーニングって痩せますか？」「タバタ式トレーニングの内容を教えてください」など、タバタ式トレーニングに関する疑問は様々です。 そこで、この記事ではタバタ式トレーニングの基本情報やおすすめのツール、種目を紹介しています。

「筋トレと有酸素運動はどっちを先に行うべき?」このような疑問を感じている方は多いのではないでしょうか。今回は、ボディメイクを成功させるための筋トレと有酸素運動に関する疑問を解決していきます。本稿を読んで理想のカラダを手に入れましょう!

トレーニングを長年している人がよく「BIG3だけをしていれば良い」と言っているのをよく耳にすると思います。そこでこの記事では、トレーニングの初心者の人向けにトレーニングにおけるBIG3の基本情報やBIG3の手順などを紹介しています。

「週に数回ジムに通っているけど、部位の分け方がよくわからない」こうした悩みは多いのではないでしょうか。そこで今回は、分割をするメリットから分割の方法まで解説しています。最適な分割方法を紹介していきますので、参考にしてみてください。

近年のフィットネスブームや技術の進歩でサプリの種類やメーカーが増えてきました。そこで、サプリの種類もメーカーも増えすぎて何が何だかよくわからないという人も多いのではないでしょうか。 この記事では私が考えるサプリの選び方などを紹介しています。

筋トレの効果を高めるためにはセット間のインターバルも大事です。ただ、インターバルに関してはどの程度の時間を取れば良いのかは意見が別れます。この記事では、効率よくボディメイクを成功させるためのもっとも最適なインターバルなどを紹介しています。

『バルクアップしたいけどどんなトレーニングをするべき?』など、バルクアップに関して悩んでいる方は多いのではないでしょうか。そこで今回は、そもそもバルクアップとは?といった基礎的なことから正しいバルクアップの方法までを詳しく解説していきます。

『1回の筋トレってどれくらいの時間行うべき?』『筋トレは朝より夕方にしたほうが効果的って聞いたけど本当?』など、筋トレの〝時間〟に関する疑問は様々。そこで今回は、筋トレに最適な時間と時間帯について徹底的に解説しています。